Skip to main content
Kainuun hyvinvointialue logo
EN
  • Asiakkaille Ammattilaisille Tietoa Meistä
  • In English
PÄIVYSTYSPALVELUT
OMASOTE - viestit, ajanvaraus
Toimipaikat
LABORATORION
AJANVARAUS
Palvelutarjonta
Kausirokotukset

Breadcrumb

  • Kainuun sote
  • Terveys
  • Kuntoutuspalvelut
  • Omahoito- ja omakuntoutusohjeet

Omahoito -ja omakuntoutusohjeet

Täältä löydät linkkejä valtakunnallisille verkkosivustoille omahoito- ja omakuntoutusohjeisiin: 
Yleisimpien tuki- ja liikuntaelimistön oireiden omahoitoon, kivun omahoitoon sekä eri ikäisten liikkumis-ja ravitsemusohjeisiin.

Selkä

Selkä

Selän omahoito- ja omakuntoutusohjeita

Niska, hartia

Niska, hartia

Niskan ja hartiaseudun omahoito- ja omakuntoutusohjeita

Olkapää

Olkapää

Olkapään omahoito- ja omakuntoutusohjeita

Kyynärpää, ranne, käsi

Kyynärpää, ranne, käsi

Kyynärpään, ranteen ja käden omahoito- ja omakuntoutusohjeita

Nilkka, varpaat, jalkaterä

Nilkka, varpaat, jalkaterä

Nilkan, varpaiden ja jalkaterän oma­hoi­to -ja oma­kun­tou­tu­soh­jeet

Kipu

Kipu

Kivun omahoito- ja omakuntoutusohjeet

Nivelrikko

Nivelrikko

Nivelrikon omahoito- ja omakuntoutusohjeet

Ikääntyneet

Ikääntyneet

Oh­jei­ta ikään­ty­nei­den voi­ma­har­joit­te­luun

Lapset ja nuoret

Lapset ja nuoret

Ohjeita ja suosituksia nuorten ja perheiden hyvinvointiin

Odottavat äidit ja vauvat

Odottavat äidit ja vauvat

Ohjeita ja suosituksia raskaana oleville ja synnytyksen jälkeen

Polvi, lonkka

Polvi, lonkka

Lon­kan liik­ku­vuus­har­joit­tei­ta

Päänsärky

Päänsärky

Nis­kan ja har­tia­seu­dun har­joi­tu­soh­jel­ma osa­na jän­ni­tys­pään­sä­ryn hoi­toa

Lantionpohja

Lantionpohja

Lan­tion­poh­jan li­has­ten har­joit­te­lu

Terveyskylän kuntoutumistalo

Kuntoutumistalo sisältää tietoa kokonaisvaltaisesta kuntoutumisesta. Elintapoja, mielekästä arkea ja elämänmuutosta koskevat ohjeet auttavat edistämään toimintakykyä aktiivisesti.

Siirry palveluun
Kainuun hyvinvointialue in Facebook Kainuun hyvinvointialue in X Kainuun hyvinvointialue in Youtube Kainuun hyvinvointialue in Instagram Kainuun hyvinvointialue in LinkedIn