Ikääntyneet
Jalkojen lihasvoima ja tasapaino ovat tärkeitä ikääntyneiden toimintakyvyn kannalta. Voimaa tarvitaan esimerkiksi tuolista seisomaan noustessa sekä portaissa kävellessä. Tasapainoa tarvitaan asennon säilyttämiseksi niin paikallaan seistessä, kuin liikkuessakin. Voima ja tasapaino heikkenevät iän myötä, mutta sopivalla harjoittelulla näitä ominaisuuksia voidaan ylläpitää sekä kehittää. Toiminta- ja liikkumiskyvyn kannalta parasta on liikkua monipuolisesti ja yhdistää siihen voima- ja tasapainoharjoittelua.
Lähde: https://www.voimaavanhuuteen.fi