Nivelrikko
Omahoito -ja omakuntoutusohjeet etusivulle
Tietoa nivelrikosta ja omahoito- ohjeita:
Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa: nix00800a.pdf (kaypahoito.fi)
Maksuton verkkokurssi: Polven ja lonkan nivelrikon hoito (terveysportti.fi)
Nivelyhdistyksen Kumppanina niverikko – opas : https://nivel.fi/wp-content/uploads/2022/05/Kumppanina-nivelrikko-nain-tulen-toimeen-Suomen-Nivelyhdistys-ry-suomi-2021.pdf
Harjoitusvideoita lonkan ja polven nivelrikkoon (Käypä hoito):
Lonkan nivelrikko lihasvoimaharjoitukset Lonkkanivelrikko: lihasvoimaharjoitukset (videot) (kaypahoito.fi)
Lonkan nivelrikko liikkuvuusharjoitukset: Lonkkanivelrikko, liikkuvuusharjoitukset (videot) (kaypahoito.fi)
Polven nivelrikko vahvistavat harjoitukset: Polvinivelrikko, vahvistavat harjoitukset (videot) (kaypahoito.fi)
Polven nivelrikko liikkuvuusharjoitukset ja venyttelyt. Polvinivelrikko, liikkuvuusharjoitukset ja venyttelyt (videot) (kaypahoito.fi)
Nivelrikkoon nivelystävällisiä liikuntamuotoja ovat mm. vesiliikunta, rauhallinen tanssi, kuntosaliharjoittelu.
Ohjeita liikkumiseen: Liikettä niveliin! | Niveltalo | Terveyskylä.fi (terveyskyla.fi)
Vesijuoksun ohjevideo: Vesijuoksu | Kuntoutumistalo | Terveyskylä.fi (terveyskyla.fi)