Olkapää

Omahoito -ja omakuntoutusohjeet etusivulle

Käypä hoito, potilasohje: Olkapään jännevaivat yleistyvät iän myötä.

 http://www.kaypahoito.fi/xmedia/khp/khp00115.pdf

 

Olkapään heiluriharjoite (Nivelyhdistys):

https://www.youtube.com/watch?v=cK2O5Satq1c&list=PLSKesatOiUKhEVrB4Fa-hQHDkxfWNSovL&index=8

 

Olkanivelen liikeharjoitevideoita (Nivelyhdistys):

https://www.youtube.com/watch?v=UDpu4uXw9eI&list=PLSKesatOiUKhEVrB4Fa-hQHDkxfWNSovL&index=2

 

Harjoitusohjelma olkapään lihasten vahvistamiseen vastuskuminauhalla: Olkapään-harjoitteita_2019.pdf (tule.fi) (tulostettava ohje)