Hyppää pääsisältöön
Etusivu
Kirjaudu Omasoteen

Sote Menu Asiakkaille

  • Etusivu
    • Terveyden- ja sairaudenhoito
    • Sosiaali- ja perhepalvelut
    • Iäkkäiden palvelut
    • Pelastuspalvelut
    • Hallintopalvelut
    • Asiointi
    • Ohjeet
    • Osallistu ja vaikuta
    • Uutiset ja tiedotteet
    • Kokoukset ja päätökset
    • Ruokalistat
  • Ammattilaisille
  • Tietoa meistä
  • Suomeksi
  • In English
Nilkka, varpaat, jalkaterä
  • Kiireellinen hoito ja päivystys
  • Digipalvelut
  • Laboratorion ajanvaraus
  • Yhteystiedot

Murupolku

  • Kainuun hyvinvointialue
  • Terveyden- ja sairaudenhoito
  • Kuntoutuspalvelut
  • Omahoito- ja omakuntoutusohjeet
  • Nilkka, varpaat, jalkaterä

Sote Menu Asiakkaille level 3 fi

  • Kuntoutuspalvelut
    • Apuvälinepalvelut
    • Fysiatrian poliklinikka
    • Fysioterapia
    • Omahoito- ja omakuntoutusohjeet
      • Selkä
      • Niska, hartia
      • Olkapää
      • Kyynärpää, ranne, käsi
      • Nilkka, varpaat, jalkaterä
      • Kipu
      • Nivelrikko
      • Ikääntyneet
      • Lapset ja nuoret
      • Odottavat äidit ja vauvat
      • Polvi, lonkka
      • Päänsärky
      • Lantionpohja
    • Kehitysvammapsykiatrinen osasto
    • Kehitysvammapoliklinikka
    • Kuntoutusohjaus
    • Kuntoutustutkimuspoliklinikka
    • Psykologipalvelut
    • Puheterapia
    • Ravitsemusterapia
    • Kuntoutuspalveluiden kotikuntoutus
    • Terveyssosiaalityö
    • Toimintaterapia
    • Kuntoutuspalveluiden hoitoonpääsy

Nilkka, varpaat, jalkaterä

 

  • Jalkaterän alueen harjoituksia (PDF)
  • OYS Jalkaterää ulospäin kiertävien lihasten harjoitus (Lyhyt pohjeluulihas) - YouTube 
  • OYS Jalkaterää sisäänpäin kiertävien lihasten harjoitus 
  • OYS Jalkaterää ulospäin kiertävien lihasten harjoitus (Pitkä pohjeluulihas) 
  • OYS Jalkaterän pituussuuntaisten lihasten harjoitus 
  • OYS Pohkeen venytys jalka tuolin päällä 
  • DUODECIM: Jalkapohjan jännekalvokivun itsehoito: venytys ja vahvistus 
  • TERVEYSKIRJASTO: Jalkaterän kiputilan itsehoito 1– Jalkaterän liikkuvuuden lisääminen - Terveyskirjasto 
  • Paranna liikkumistasi jalkajumpalla | Selkäkanava 
  • Nilkan liikehallinnan harjoittaminen - Terveyskirjasto 
  • Nilkan nyrjähdys - Terveyskirjasto 
Kainuun hyvinvointialue logo
  • Digitaaliset palvelut
    • Asioi verkossa
    • Omasote
    • OmaKanta
    • Laboratorion ajanvaraus
    • Terveyskylä.fi
    • Digituki
    • Palveluketjut
  • Asiakkaana ja potilaana
    • Asiakkaan oikeudet
    • Potilaan oikeudet
    • Palvelutarjonta
    • Toimipaikat
    • OLKA Kainuu
    • Palaute
  • Tietoa meistä
    • Yhteystiedot (vaihde ja neuvonta) 08 61561
    • Tuki tulkkausta tarvitseville 08 61561
    • Tapahtumat
    • Poikkeavat palveluajat ja toiminnan sulut
    • Päätöksenteko
    • Tule meille töihin
    • Saavutettavuusseloste
    • Tietosuojaseloste
Kainuun hyvinvointialue Facebookissa Kainuun hyvinvointialue X:ssä Kainuun hyvinvointialue Youtubessa Kainuun hyvinvointialue Instagramissa Kainuun hyvinvointialue LinkedInissä