Kipu
Omahoito -ja omakuntoutusohjeet etusivulle
Pitkäaikainen kipu
Pitkäaikaisesta kivusta kärsii lähes joka viides aikuinen. Useimmilla kipu on lievää ja hallittavissa pääosin lääkkeettömin hoitokeinoin. Pitkäaikaiselle kivulle on lukuisia erilaisia syitä. Tavallisimpia syitä ovat esimerkiksi: tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet: selkärangan sairaudet, polvien ja lonkkien nivelrikko, olkapään pehmytosaperäiset vaivat ja niska-hartiavaivat, ääreishermojen hermovauriot.
Lähde: Kivunhallintatalo: Tavallisia pitkäaikaisia kiputiloja | Kivunhallintatalo | Terveyskylä.fi (terveyskyla.fi)
Kivun tuntemus ja hallinta
Kivun tuntemukseen voivat vaikuttaa mm. mieliala ja stressin kokeminen. Stressaantuneena tai huolestuneena, alakuloisena, voi kipu tuntua voimakkaammalta. Kivun hallintaan voit saada apua mm. rentoutus-, hengitys-, ja tietoisen läsnäolon harjoitteista.
Tietoa rentoutumisesta ja rentoutusharjoitteita:
Rentoutuminen | Kivunhallintatalo | Terveyskylä.fi (terveyskyla.fi)
Harjoituksia ja tietoa stressin lieventämiseen, mielialan parantamiseen ja mielekkyyden lisäämiseen arkeen:
Oiva - Harjoituksia mielen ja kehon hyvinvointiin (oivamieli.fi)
Tervetuloa tietoisen läsnäolon ohjelmaan! | Mielenterveystalo.fi
Maksuton verkkokurssi kivun hallintaan: