Jalkojen lihasvoima ja tasapaino ovat tärkeitä ikääntyneiden toimintakyvyn kannalta. Voimaa tarvitaan esimerkiksi tuolista seisomaan noustessa sekä portaissa kävellessä. Tasapainoa tarvitaan asennon säilyttämiseksi niin paikallaan seistessä, kuin liikkuessakin. Voima ja tasapaino heikkenevät iän myötä, mutta sopivalla harjoittelulla näitä ominaisuuksia voidaan ylläpitää sekä kehittää. Toiminta- ja liikkumiskyvyn kannalta parasta on liikkua monipuolisesti ja yhdistää siihen voima- ja tasapainoharjoittelua.
Kävely kevyemmäksi -jumppavideo on tasoltaan helppo ja se on tarkoitettu iäkkäiden säännölliseen omatoimiseen harjoitteluun. Näiden seitsemän liikkeen avulla pääset helposti voima- ja tasapainoharjoittelun alkuun, 30 min.
Muistipuisto on helppokäyttöinen ja innostava verkkosivusto, joka sisältää aivoterveyttä tukevaa tietoa, tekemistä ja käytännön vinkkejä. Käyttäjä oppii puistossa myös aivojen toimintakykyä edistäviä keinoja.
Kivun tuntemukseen voivat vaikuttaa mm. mieliala ja stressin kokeminen. Stressaantuneena tai huolestuneena, alakuloisena, voi kipu tuntua voimakkaammalta. Kivun hallintaan voit saada apua mm. rentoutus-, hengitys-, ja tietoisen läsnäolon harjoitteista.
Pitkäaikaisesta kivusta kärsii lähes joka viides aikuinen. Useimmilla kipu on lievää ja hallittavissa pääosin lääkkeettömin hoitokeinoin. Pitkäaikaiselle kivulle on lukuisia erilaisia syitä. Tavallisimpia syitä ovat esimerkiksi: tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet: selkärangan sairaudet, polvien ja lonkkien nivelrikko, olkapään pehmytosaperäiset vaivat ja niska-hartiavaivat, ääreishermojen hermovauriot.
